春节是中国人最重要的节日,是家人团聚的日子,常有走亲访友、围炉聚餐互相拜年的传统,此时亦是呼吸道疾病高发的季节。我们常见的普通感冒、流感,肺炎、新冠病毒感染等,都多发生于冬春季节。常通过飞沫和空气传播,好发于年老体弱,免疫功能低下的人群。合家欢聚时刻降低疾病感染机率,有效预防发病请牢记以下几点:
一、饮食有节
春节期间适度饮酒,避免暴饮暴食,多喝水,保持鼻粘膜湿润,多吃新鲜蔬菜水果,补充优质蛋白。
二、注意卫生
家庭聚餐注意使用公筷,若咳嗽、打喷嚏时用纸巾捂住口鼻,勤洗手,最好用流动水或肥皂水洗手,外出时可用免洗消毒液洗手。
三、保持空气流通
在家时,适时开窗通风,每天不少于30分钟。外出时,尽量避免前往人群密集、空气不流通场所。出门佩戴口罩,可有效阻断呼吸道分泌物的传播。口罩要定期更换,医用外科口罩或N95口罩佩戴不宜超过4小时。
四、适当运动
慢跑、散步、骑车、游泳,可锻炼心肺,提高呼吸功能,增强机体免疫力。运动需量力而行,不可过度劳累。运动中发生不适症状,应立即停止。
五、注意防护
接触有呼吸道感染症状人群后,应及时洗手,污染的手避免接触口、鼻及眼睛。若出现咳嗽、咳痰、乏力、不明发热等症状,及时就医,寻求专业医生的帮助,以免加重病情。
作者:王宁
来源:沈阳市第七人民医院
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